活动安排：

1. 签到与热身

• 签到：请各位成员提前到场，在活动开始前完成签到。

• 热身运动：为了避免运动损伤，所有成员进行为期15分钟的全身热身，主要包括慢跑、动态拉伸以及简单的反应训练，确保大家的身体充分准备好。

2. 基础网球训练

• 初学者训练：由经验丰富的会员或教练带领初学者进行基本动作的训练，主要涵盖正手挥拍、反手挥拍、步伐移动以及基础发球技巧。帮助新手快速掌握网球的基础操作。

• 进阶训练：有一定基础的成员将参与进阶技巧训练，重点提升发球、截击、回球等技术，并进行简单的配合练习。

3. 实战对抗赛

• 分组对抗：根据成员水平，分为不同小组进行双打或单打比赛，实战中提升球技与策略。

• 技巧指导：在比赛过程中，由教练或经验丰富的成员提供实战中的指导，帮助大家找到技术上的不足，并给出实用的建议。

4. 自由练习与互动交流

• 自由时间：在最后30分钟内，场地开放给大家进行自由练习，你可以选择专注练习自己欠缺的技术，如发球、正手挥拍等，也可以选择与其他成员进行非正式的对抗赛。

• 社交互动：活动结束后，大家可以互相交流心得，分享技巧，增进彼此的友谊。我们鼓励大家在轻松愉快的氛围中相互学习。

活动须知：

• 请穿着适合运动的服装与网球鞋，确保活动安全舒适。

• 带好个人水瓶和毛巾，保持充足的水分摄入。

• 欢迎新老成员积极参与，同时也可以邀请对网球感兴趣的同学加入我们的活动。

我们期待与你一同在球场上挥拍，享受运动的快乐！